Activer le silence fait grandir votre cerveau !

Nous tenons souvent pour acquis les choses les plus précieuses, comme l'air, l'eau, le temps, la liberté et le silence. Chez Silen, nous savons que le silence peut offrir un sentiment ultime de liberté – la liberté de se concentrer, de créer ou simplement de profiter du calme et de se reposer. La science montre que cela va encore plus loin, car le silence a un impact profond sur notre cerveau.

23 % d'augmentation de la productivité

L'importance de prendre du temps pour le calme au travail n'est pas seulement une théorie, elle fonctionne réellement dans la vie de tous les jours. Prenez Milanote, une entreprise qui a conçu un outil destiné à la planification de projets et au travail créatif. Ils ont intégré des moments de silence dans leur routine quotidienne et ont découvert que cela boostait leur productivité de 23 %. Pendant ces heures de calme, tout le monde est encouragé à rester discret – pas de discussions, pas de réponses au téléphone, pas d'e-mails, pas de réunions. Ce cadre rend vraiment la matinée idéale pour se consacrer à un travail sérieux, laissant l'après-midi pour les activités de groupe et les réunions. Ce qui est encore plus intéressant, c'est que les gens ont commencé à avoir hâte de venir au bureau pour pouvoir se concentrer sur leur travail. Le bureau est devenu l'endroit idéal pour accomplir les tâches.

Le silence et le cerveau

Le silence est comme une arme secrète pour exceller au travail. La science confirme que le silence est bon pour votre cerveau. Des études ont montré que le calme peut aider à générer de nouvelles cellules dans l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage. Une étude de 2013, réalisée par la biologiste Imke Kirste à Duke University, a examiné comment différents sons et le silence affectent le cerveau des souris. Il s'avère que lorsque les souris bénéficiaient de deux heures de silence par jour, elles développaient de nouvelles cellules dans leur hippocampe, qui se transformaient en neurones fonctionnels. En ce sens, se détendre dans le silence peut littéralement faire grandir votre cerveau. Cela signifie que prendre du temps de calme peut non seulement vous rendre plus productif maintenant, mais aussi plus intelligent et créatif au fil du temps.

Au-delà de la productivité

Le silence ne fait pas qu'augmenter la productivité. Dans un monde où les problèmes de santé mentale sont de plus en plus courants, disposer d'un espace calme peut vraiment aider à se sentir mieux. Le silence aide à se détendre en diminuant les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et les niveaux d'adrénaline, agissant comme un tranquillisant naturel contre le stress. En 2006, le médecin Luciano Bernardi a étudié comment différents types de musique affectaient le corps humain. Ils ont analysé comment la pression artérielle, le rythme cardiaque et la circulation cérébrale changeaient avec différentes mélodies. La découverte la plus importante s'est produite lors des moments de silence inattendus entre les chansons – les pauses silencieuses étaient plus apaisantes que n'importe quel type de musique relaxante. Nos cerveaux n'ont pas besoin de beaucoup pour se détendre – juste un peu de calme chaque jour.

Mettre en œuvre le silence

Introduire plus de calme dans notre journée de travail nécessite un peu de réflexion et quelques règles simples. Voici quelques moyens faciles de créer un environnement plus calme et plus propice à la concentration :

• Zones silencieuses : Aménagez des zones calmes comme des cabines acoustiques et des salles de réunion, où vous pouvez toujours travailler en silence, stimulant ainsi votre concentration et votre créativité.

• Heures de silence : Choisissez des moments précis dans la journée où la communication non essentielle est réduite au minimum, permettant à chacun de travailler sans interruptions.

• Aménagez vos espaces pour favoriser le silence: Utilisez des cloisons de bureau intelligentes pour concevoir des espaces de travail où le bruit est redirigé naturellement des zones dédiées au silence et à la concentration.

• Politiques de gestion du bruit : Encouragez l'utilisation de casques anti-bruit et décidez en équipe du niveau sonore à respecter dans les espaces partagés.

• Salles de pleine conscience et de méditation : Offrez des espaces pour la pleine conscience ou simplement pour prendre une pause et se vider l'esprit. Le Silen MindSpa a été conçu exactement pour cela.

Accueillir le silence dans nos espaces de travail ne se résume pas à réduire le bruit, il s'agit d'ouvrir un monde de concentration, de créativité et de bien-être accrus. Faisons de la place pour le silence et observons comment il fait grandir notre cerveau, transforme notre travail et nourrit notre esprit collectif.

Références :

https://medium.com/@oliebol/quiet-time-969ccc3416f8
https://www.lifehack.org/377243/science-says-silence-much-more-important-our-brains-than-thought
https://www.opencolleges.edu.au/blogs/articles/why-silence-is-good-for-your-brain